第224章问寒问暖（2/3）

要停止，不要有激烈的运动，工作也不要过于奔波劳碌，要让自己处于一个轻松的环境下。

第九条：孕怀孕一个月时要早睡早起，有晚睡熬夜习惯的要改正尽量早睡觉，有充足的睡眠睡觉才能保证胎儿的健康发育，平时也不要一直躺在家里可以轻微走动。

第十条：怀孕一个月出门时孕妈可以佩戴罩，因为道路上车辆较多排放的尾气对胎儿不利，而且有些城市雾霾比较严重，也不要去群密集的地方，群过多空气不流通细菌较多。

薇姐，这十条你可要谨记了。”

听了陆阡陌的话，林薇道：“行，薛大夫说的这些，我一定要记好了。千百，刚才你跟羽西说，羽西现在可以有夫妻生活了，不行今天晚上你们一起住吧？你们都快一年没有同房了。虽然将来不是夫妻关系，可是偶尔在一起叶婉也不会在意的。”

“薇姐，我才不呢。我现在身体还没有调养好，胖的厉害，就没必要让陆大老板勉为其难了。等我身体恢复好了，有心再说吧。不过，我觉得，男之事，我不会再想了。即便想，也有办法解决，不会找他，让他为难。”莫羽西不屑道。

“羽西，你找别？”陆阡陌心一震道。

“看你急的，一听我要找别了，心里也不会舒服是吧？”

“我……我就是问问。”陆阡陌低道。

“我要是想找别的男早就找了，不会决定和薇姐一起过了。我和薇姐都是苦命的，我们在一起生活，挺好。薇姐是我的庶母，我们咱一起生活也不会有说什么。以后，你就好好哄哄叶婉，把叶婉哄开心了，没事就过来看看孩子，随便看看大就行了。”莫羽西道。

“我，我知道了。”陆阡陌低声道。

“好了千百，你接着给我讲，薛大夫还嘱咐了些什么吧？”林薇道。

“薇姐，薛大夫还说了很多生活小细节。

这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕原则上只护肤不美容。你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的护胎宝防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。

准备至少一套孕服，两双平底软鞋。受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。

这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。

把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质，与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。

薇姐，这么看，你养的几只猫回去可不能靠的太近了。”陆阡陌拿着单子照着念道。

“还别说，除了猫以外，还有不少我做的不好的地方，真得主意了。除了生活方面，饮食方面，薛大夫有没有说什么？”林薇问道。

“饮食方面跟我说了很多，我简单跟你说说。”

“细点说吧，反正离睡觉的时候还早。”

“好，那我就细说说。

薛大夫说，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。这个阶段，如果叶酸摄不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。

孕应尽早补充铁，以预防缺铁贫血及它所带来的不良后果。

因为怀孕后，孕的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄，就很容易患上缺铁贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育。但是，孕通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。”

“不错，美国的大夫也是这么跟我说的。”林薇点道。

“看来，薛大夫是与时俱进了。

为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：类、类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热