第223章人间绝色（3/3）

疯狂进补。而无论是为了保持母的营养还是帮助身体尽快地恢复，都不建议把身体塞得太满。

一味地大鱼大身体吸收不了不说，对宝宝发育也没有什么太大的帮助，而且也会让妈妈们的体重持续上升。

每天吃不完的鸭鱼和冒着油花的滋补高汤的月子饮食方式并不科学，正确的做法应该是营养搭配均衡。宝妈们可以按照下面的比例随意搭配，让自己每天的三餐丰富多样起来。

她还给我写了一封营养餐，我都给打下来了。

谷类250~300g，薯类75g，杂粮不少于1/5；蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200~400g；鱼、禽、蛋、类（含动物内脏）每天总量为220g；牛400~500ml；大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，碘盐5g。

除此之外，建议每周吃1~2次动物肝脏，总量达85g猪肝，或总量40g肝。

要是觉得记不清楚，再简单一些的话，月子期间的饮食只需要记住下面几个最关键的营养指标就可以：

根据中国居民膳食指南中对哺期的建议，母每天需增加优质蛋白质25g，钙200mg，碘120以及维生素a600。

所以，月子真没必要让自己那么大负担，一定要老母、猪蹄汤等等这样的标配，简单一点妈妈和宝宝也一样健健康康！”陆阡陌拿出一张纸，照本宣科道。

“这个我还是信美国大夫的，他们给我的营养餐比国内清淡多了。除了这个，薛大夫还说了什么？”

“她，她还说了夫妻生活。”说到这里，陆阡陌吞吞吐吐起来。

“夫妻生活？男都没有了，哪里有夫妻生活。既然你说到了，你就说说吧。”莫羽西道。

“哦，薛大夫说，无论顺产还是剖腹产，的子宫和产道都需要时间修复，这时候的夫妻生活不仅会给带来痛苦，而且很容易发生细菌感染。

所以通常建议在产后4-6周，根据身体恢复的况，再慢慢恢复夫妻生活。”

“我现在都快五周了，不行你来试试？”莫羽西看着陆阡陌道。

“这……好么？”陆阡陌有些为难道。

“看你，那样子，不愿意拉到，我还不想呢。接着说吧。”莫羽西道。